５名のご応募を頂いておりましたが、２名欠席の為３名
の少人数での実施となりました。
皆さん初顔合わせということもあり、始めは少し緊張
されておられましたが（インストラクターも含めて〈笑〉
）身体を動かしていくうちに和やかムードに、楽しく走
ることができました。
スクール内容は全身のストレッチを20分、正しいフォー
ムで走るためのドリル20分、残りの30分で歩く５分・走る５
分の繰り返しで３ｋｍのコースを進みました
次回（5/13）は腕の振り方を指導します。今後は１日
だけの参加（９００円）でも受付けますので奮ってご参加
下さい！！
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「ジョギングスクール」が始まります
今まで走ったことが無い方でも、歩くことから始めますので
安心して参加していただけます。
正しいフォームを身につければ、驚くほど楽に走ることが
出来るんです
姿勢の矯正にもなって！シェイプアップも出来て！身体に
良い事がイッパイ
暖かい日差しを浴びながら、気持ちの良い汗を流しましょう
詳しくはこちら→ジョギング.pdf
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体力がどれくらいあるのかなど、ご自分の身体・体力について知りたい方は是非お越し下さい。
測定の結果、スタッフによるカウンセリングもありますので、今後どのような運動をどれくらい行なえばよいかなど、アドバイスさせて頂きます
詳しくはこちらをクリック→体力測定.pdf
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キッズクラス20名、ジュニアクラス３名という参加者数でした。
キッズクラスに関しては先着２０名ということで、入れなかったお子様方は大変申し訳ございませんでしたm(__)m
特にキッズクラスの方は小さい子どもたち２０名が目一杯、走り回ったり、飛び跳ねたり、身体全身を使い本当に楽しそうに参加していました 。
来年の１月１１日よりスクールとして開講します。詳しくはチアﾀﾞﾝｽスクールポスター.pdfをご覧下さい。
区民まつりや、エヴェッサのホームゲームへの出演も予定しております。
無料体験に参加されなかった方も是非スクールの方にお申し込み下さい 。
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日曜もアクアがしたい！アクアがあるなら行こう！
お待たせしました！
２０１１年夏。日曜の朝に、待望のアクアが新登場！詳細は以下の通りです。
『Ｓｕｎｄａｙアクア45』
時間 ： １０：３０～１１：１５
担当 ： 清水
定員 ： ３５名（当日先着順）
]]>昨年夏期限定で実施したサマースクールでたいへん好評いただきました。
「これからも続けてほしい」とのご要望にお応えして、４月より、月４回制の教室を、年間を通して
開催する運びとなりました。
小学校高学年経験者対象の「アドバンスクラス」では、技術向上を目指します。
また、小学校全学年の未経験者から低学年経験者対象の「チャレンジクラス」も設置しました。
より多くのこども達にバスケットボールの楽しさを感じてもらえるスクールです。
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ピラティスは、「健康的にスリムになりたい」「ムリはしたくない」という人にピッタリ。
コアの筋肉を効果的に鍛えることで、しなやかで健康的な身体をつくります。
こんな人にオススメです↓
●見た目は筋肉がついているが、バランスが悪い
●デスクワークや長時間同じ姿勢で居ることが多い
●長年、肩こり・腰痛に悩まされている
●最近イライラしがちで、ストレスが溜まっている
呼吸やカラダの動き、カラダの奥深くにある筋肉（コアの筋肉）を意識しながら行うため、自分の体の見えない
部分がイメージできるようになります。
ボディバランスが整えば、ムダな脂肪は当然シェイプされていき、結果的に痩せてキレイなプロポーションに
変わっていく人は少なくないのです。
筋肉、呼吸など、ひとつひとつ確認しながら行うエクササイズは、根気も必要ですが、頭と体で理解できるように
なると、とてもラク。自分の体に目を向ける、良いきっかけになるはずです。
]]>日時 ... 毎週土曜日１０：３０～１１：３０
受講料 ... ３００円／１回 ※別途トレーニングルーム使用料必要
定員 ... ２０名 ※当日先着順（予約不可）
≪ルーシーダットン≫
ルーシーダットンは、ヨガのようなポーズを、一つずつ、ゆっくりと行っていきます。難しい呼吸法
はなく、どのポーズも５秒で吸って、３秒間息を止め、５秒で吐くというパターンを繰り返します。
身体への負担が少なく、お年寄りや体力が無い人も、自分のペースで十分楽むことができます。
独特の呼吸とポーズでリンパや血流を促進、コリやむくみを解消したい方や、心身ともに
リフレッシュしたい方にオススメの、タイ生まれのプログラムです。
セルフマッサージヨガともいえるルーシーダットンで、美しいボディラインを手に入れましょう♪
]]>日時 ... 毎週日曜日１０：３０～１１：３０ ※９：３０受付開始
受講料 ... ３００円／１回 ※別途トレーニングルーム使用料必要
定員 ... ２０名 ※当日先着順（予約不可）
「すいえい入門」
多くの方から「泳げない人向けのレッスンをしてほしい」という声をいただいておりました。
「泳げるようになりたい」「恐怖心を取り除きたい」という方のお手伝いをさせていただく為、
指導員の育成を早急に行ない、４月からプログラムに組み込むことができました。
呼吸の仕方や、浮く、沈む、立つといった、水泳の初歩の練習を行ないます。
※我流でも泳げる方の参加はご遠慮ください。
日時 ... ４月５日（火）から、毎週火曜日９：４５～１０：１５
受講料... 無料※別途プール利用料必要
定員 ... １０名※当日先着順
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いきなり始まった「おすすめプログラム紹介」。
今回は「ミットDEアクア」のご紹介！
ミットDEアクアにはこんな効果が！
水の抵抗や浮力を活かして全身運動で、ウエストやふとももなど、気になる部分の
シェイプアップに効果を発揮するプログラムです！
また、水の抵抗を十分に活用し、自分のペースで行う無理のない筋力トレーニングと、
心肺機能を向上する動きを組合わせているので、体力向上を目指している方にオススメです！
アクアミットの使い方次第で、自由に負荷も変えられるので一石二鳥！
プログラムには幅広い年齢層の方が参加されているのも大きな特徴です。
日時 ／ 毎週水曜日、１０：００～１０：４５
受講料／ ３００円／１回 ※施設利用料別途必要
定員 ／ ３５名 ※当日先着順
Ｍｙミット持参ＯＫ！ ※屋外プールおよび海水浴で使用していないものに限る
是非、プールに足を運んでください。
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「ボク、知らないお友達ばっかりだから不安なんだ...」というキミ！無料体験で予行練習しませんか？
「キッズスイム１日無料体験」
第１週とテスト週を除く、第２・第３週の練習日のうち、いずれか１日に参加していただき、
コーチや周りのお友達と一緒に楽しく練習すれば、ほらもう仲良くなれた♪
・２月期の無料体験可能期間は、２／９（水）～２／１２（土）と、２／１６（水）～ ２／１９（土）の第２・第３週の
８日間のうち１回だけ。
・２月期の無料体験お申し込みは、２／１（火）から。お電話もしくは窓口にて。
※本科生の振替授業を優先させていただきます。振替枠に空きがあれば参加できるシステムですので、お申し込み
の際お断りする場合があります。
一度に複数名のお申し込みはご遠慮下さい。
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水曜日10：00～10：45 「ミットDEアクア」 定員／３５名（当日先着順）
アクアミット（水中手袋）を使用して、アクアエクササイズを行います♪
土曜日10：30～11：20 「ＡＱＵＡ ＺＵＭＢＡ」 定員／３５名（当日先着順）
ラテン系音楽に合わせて、プールの中で行なうダンスエクササイズ☆
（写真はＡＱＵＡ ＺＵＭＢＡのレッスン風景です）
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大人（18歳以上65歳未満）：7,500円（税込）
高齢者（65歳以上）：4,200円（税込）
高校生（または同年齢）：5,500円（税込）
手続きさえ踏めば、フィットネスクラブのようにすべてのフロアを楽しめるんです。
但し、トレーニングルームのご利用に関しては、通常通り初回講習（予約制）を受講してからとなります。 あらかじめご了承下さい。
詳しくは↓をクリック♪
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